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Localisation : tongrinnes en belgique
Loisirs : broderie, cinema, lecture, internet, tele, musée et expositions de peinture et gravure je kiff lol
Date d'inscription : 01/07/2007
 | Sujet: 16eme semaine  Mer 17 Oct - 13:06 | |
| programme du LUNDI - SEMAINE 16
echauffement voir tous les exercices
Étirements série 1 5 mn démo
exercices cardiovasculaires voir tous les exercices
Cyclisme 40 mn démo
exercices musculaires voir tous les exercices
Abdominaux inversés 4 séries de 10 démo
programme du MARDI - SEMAINE 16
echauffement voir tous les exercices
Étirements série 2 5 mn démo
exercices cardiovasculaires voir tous les exercices
Corde à sauter 3 séries de 15 démo
exercices musculaires voir tous les exercices
Crawl 4 séries de 10 démo
programme du MERCREDI - SEMAINE 16
echauffement voir tous les exercices
Étirements série 3 5 mn démo
exercices cardiovasculaires voir tous les exercices
Course à pied 20 mn démo
exercices musculaires voir tous les exercices
Escaliers 4 séries de 10 démo
programme du JEUDI - SEMAINE 16
echauffement voir tous les exercices
Étirements série 4 5 mn démo
exercices cardiovasculaires voir tous les exercices
Marche 45 mn démo
Corde à sauter 3 séries de 10 démo
programme du VENDREDI - SEMAINE 16
echauffement voir tous les exercices
Étirements série 5 5 mn démo
exercices cardiovasculaires voir tous les exercices
Cyclisme 40 mn démo
exercices musculaires voir tous les exercices
Travail des triceps 4 séries de 10 démo | |
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