Maigrir en écoutant son corps

La chrono-nutrition vous donne des outils pour réguler vos repas en fonction de votre rythme biologique. Déjeuner au minimum 4 heures après le petit-déjeuner, à quel moment prendre son goûter : écoutez ces conseils pour être en phase avec votre corps.

Ces rythmes chronologiques peuvent être définis à différents intervalles. Les plus courants sont les rythmes circadiens c'est-à-dire, fonctionnant sur 24 heures. Mais il existe également des rythmes définis sur 28 jours (mensuels), sur 3 mois (saisonniers) et enfin sur une durée de 7 à 9 ans (rythmes climatériques).

Lorsque cela s'applique à l'alimentation, on parlera de chrono-nutrition car on tiendra compte des rythmes biologiques de notre organisme.
En effet, nos organes ont eux aussi une activité plus ou moins intense au cours de la journée ; tout comme l'absorption des nutriments et leur élimination. Cela signifie que tous les aliments sont permis tant qu'ils sont consommés au bon moment de la journée.

Votre corps n'assimile pas de la même façon les aliments selon les moments de la journée. Les glucides que vous ingurgitez seront ainsi transformés en énergie le matin alors que le soir votre organisme va les stocker naturellement. Manger une mousse au chocolat avant d'aller travailler ou après le dîner n'aura pas le même impact sur votre organisme.

Pour une meilleure efficacité, faites du sport avant ou après un repas pour éliminer les toxines. Par exemple, il est vivement recommandé de faire un exercice musculaire ou d'endurance le matin, à jeun, pour faciliter l'élimination.

De plus, il est capital de favoriser une activité physique trois quart d'heure avant la prise de repas (déjeuner ou dîner) afin de suivre vos rythmes alimentaires.

Maigrir en écoutant son corps

LU 1046 fois COMMENTÉ 0 fois
TAGS: repas, rythmes, organisme, chrono-nutrition
AUTEUR : Laure Stoffel


Il est nécessaire de prendre votre petit-déjeuner dès votre réveil et non 1 ou 2 heures plus tard. Ensuite, le déjeuner se prend au minimum 4 à 5 heures suivant le premier repas de la journée.

Il se composera principalement de protéines et de féculents. Dans ce régime alimentaire, la collation de l'après-midi est autorisée à condition qu'elle soit prise 4 heures après le déjeuner.

Enfin, le dîner peut être savouré au minimum 1h30 après le goûter de l'après-midi et doit être plus léger que les autres repas. Alors apprenez à rythmer vos journées !