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 menus de aujourd'hui.com

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MessageSujet: Re: menus de aujourd'hui.com   Ven 14 Déc - 15:37

LUNDI - SEMAINE 25
petit déjeuner déjeuner dîner
2 tranches de pain complet
2 c. à soupe de confiture allégée
1 yaourt 0 %
1 jus de fruits frais
1 tasse de café ou de thé sans sucre
Salade de fraises aux asperges à la roquette
1 morceau de fromage allégé
1 pomme
Poulet en papillote méditerranéenne
Concombre en salade
Douceur du jour : 6 mûres avec une c. à soupe de chantilly

snack de 16H (optionnel) :10 radis avec du sel
à boire : 6 à 10 verres d'eau minérale au cours de la journée
MARDI - SEMAINE 25
petit déjeuner déjeuner dîner
1 bol de lait écrémé
Flocons d'avoine
6 framboises
1 orange
1 jus de fruits frais
1 tasse de café ou de thé sans sucre
1 tranche de pain complet
1 petit-suisse
3 noix
Salade de dinde à l'orange
Croûtons de pain
Salade de tomate et soja
1 morceau de fromage allégé
Douceur du jour : 1 petit carré de nougat
Soupe aux courgettes

snack de 16H (optionnel) :1 compote de fruits sans sucre
à boire : 6 à 10 verres d'eau minérale au cours de la journée
MERCREDI - SEMAINE 25
petit déjeuner déjeuner dîner
1 omelette
2 tranches de pain complet
1 demi melon
1 jus de légumes frais
1 tasse de café ou de thé sans sucre
Salade de pois chiches et de feta
1 tranche de pain complet
Fromage blanc 0 %
Gambas à la coco et aux tomates
Riz sauvage
Douceur du jour : 2 carreaux de chocolat à 70 % de cacao

snack de 16H (optionnel) :2 figues sèches
4 pruneaux
à boire : 6 à 10 verres d'eau minérale au cours de la journée
JEUDI - SEMAINE 25
petit déjeuner déjeuner dîner
Fromage blanc 0 %
1 pêche coupé en tranches
1 jus de fruits frais
1 tasse de café ou de thé sans sucre
2 tranches de pain complet
1 compote de fruits sans sucre
Aubergine à l'italienne
Salade de crudités
Douceur du jour : 1 tranche de pain complet avec du miel
Escalope de volaille moutarde

snack de 16H (optionnel) :Bâtonnets de céleri
Sauce aux herbes
à boire : 6 à 10 verres d'eau minérale au cours de la journée
VENDREDI - SEMAINE 25
petit déjeuner déjeuner dîner
1 avocat
1 tranche de pain complet
1 barre de céréales sans sucre
1 jus de légumes frais
1 tasse de café ou de thé sans sucre
2 tranches de pain aux noix
1 yaourt 0 %
3 noix
Salade d'épinards aux fraises
Moules à la plancha
2 tranches de pain complet
Douceur du jour : 1 petit-suisse avec du miel

snack de 16H (optionnel) :2 clémentines
à boire : 6 à 10 verres d'eau minérale au cours de la journée
SAMEDI - SEMAINE 25
petit déjeuner déjeuner dîner
1 bol de lait écrémé
Céréales aux fruits sans sucre
2 mandarines
1 jus de fruits frais
1 tasse de café ou de thé sans sucre
Eventail d'aubergines à la mangue
2 tranches de pain complet
1 petit-suisse
Tajine d'agneau aux pruneaux et amandes
1 morceau de fromage allégé
Douceur du jour : 1 poignée de noix de cajou sans sel

snack de 16H (optionnel) :2 prunes
à boire : 6 à 10 verres d'eau minérale au cours de la journée
DIMANCHE - SEMAINE 25
petit déjeuner déjeuner dîner
1 oeuf à la coque
2 tranches de pain complet
Salade de fruits frais
1 jus de légumes frais
1 tasse de café ou de thé sans sucre
Terrine de céleri au gingembre
Salade verte avec pignons
1 yaourt 0 %
Tourbillon de pêches au pavot
Carottes en salade
Douceur du jour : Pain perdu à la confiture de pruneau

snack de 16H (optionnel) :1 morceau de fromage allégé
1 tranche de pain complet
à boire : 6 à 10 verres d'eau minérale au cours de la journé

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MessageSujet: Re: menus de aujourd'hui.com   Dim 30 Déc - 13:49

LUNDI - SEMAINE 26
petit déjeuner déjeuner dîner
2 tranches de pain de campagne beurrées
1 poignée de fruits rouges (frais ou surgelés)
1 yaourt nature avec 1 c. à café de sucre
1 tasse de café ou thé avec un sucre maximum
Saumonette à l’ail
Pâtes fraîches
Fromage blanc 20 % MG à la poire avec 1 c. à café de sucre vanillé
2 tranches de jambon
Jardinière de légumes
2 tranches de pain de campagne
1 morceau de fromage
3 abricots secs

snack de 16H (optionnel) :1 compote de fruits sans sucre ajouté
à boire : 6 à 10 verres d'eau minérale au cours de la journée
MARDI - SEMAINE 26
petit déjeuner déjeuner dîner
1 bol de lait demi-écrémé
3 poignées de céréales sans sucre
1 /2 melon
1 tasse de café ou thé avec un sucre maximum
Blanquette de veau légère
Haricots verts
2 tranches de pain de campagne
1 morceau de fromage
Potage
Tarte aux épinards et au saumon fumé
1 yaourt nature avec 1 c. à café de sucre
1 poire

snack de 16H (optionnel) :Fromage blanc 20 % MG
1 poignée de fruits rouges (frais ou surgelés)
à boire : 6 à 10 verres d'eau minérale au cours de la journée
MERCREDI - SEMAINE 26
petit déjeuner déjeuner dîner
2 tranches de pain de campagne beurrées
1 poire
1 yaourt nature avec 1 c. à café de sucre
1 tasse de café ou thé avec un sucre maximum
Fonds d'artichaut
Steak de boeuf
Pommes de terre rôties
1 petit suisse avec 1 c. à café de sucre vanillé
Endives au jambon
2 tranches de pain de campagne
1 morceau de fromage
1 orange

snack de 16H (optionnel) :3 abricots secs
à boire : 6 à 10 verres d'eau minérale au cours de la journée
JEUDI - SEMAINE 26
petit déjeuner déjeuner dîner
Fromage blanc 20 % MG avec une c. à café de sucre
1 poignée de fruits rouges (frais ou surgelés)
2 tranches de pain de campagne beurrées
1 tasse de café ou thé avec un sucre maximum
Emincé de veau à la tomate
Choux fleur
2 tranches de pain de campagne
1 morceau de fromage
1 orange
Salade verte
2 oeufs sur le plat
Purée de pomme de terre
1 yaourt nature avec 1 c. à café de sucre

snack de 16H (optionnel) :1/2 melon
à boire : 6 à 10 verres d'eau minérale au cours de la journée
VENDREDI - SEMAINE 26
petit déjeuner déjeuner dîner
1 barre de céréales sans sucre
1 yaourt nature avec 1 c. à café de confiture
3 abricots secs
1 jus de légumes frais
1 tasse de café ou thé avec un sucre maximum
Papillote de merlu aux champignons
Riz complet
1 petit suisse
1 poignée de fruits rouges (frais ou surgelés) avec 1 c. à café de sucre
2 tranches de rosbif
Poêlée de haricots verts, tomate et champignons
2 tranches de pain de campagne
1 orange

snack de 16H (optionnel) :Fromage blanc 20 % MG avec 1 c. à café de sucre vanillé
à boire : 6 à 10 verres d'eau minérale au cours de la journée
SAMEDI - SEMAINE 26
petit déjeuner déjeuner dîner
2 tranches de pain de campagne beurrées
1/2 melon
1 yaourt nature avec 1 c. à café de sucre
1 tasse de café ou thé avec un sucre maximum
Blanc de dinde
Epinards à la crème allégée
2 tranches de pain de campagne
1 morceau de fromage
1 poire
Grillade de porc
Pommes boulangères
1 yaourt nature avec 1 c. à café de sucre vanillé
3 abricots secs

snack de 16H (optionnel) :1 orange
à boire : 6 à 10 verres d'eau minérale au cours de la journée
DIMANCHE - SEMAINE 26
petit déjeuner déjeuner dîner
1 bol de lait demi-écrémé
2 tranches de pain de campagne beurrées
1 orange pressée
1 tasse de café ou thé avec un sucre maximum
Asperges vertes au filet de lapin
1 tranche de pain de campagne
1 morceau de fromage
1 part de tarte aux myrtilles
Omelette aux champignons
Riz complet
1 petit suisse
1/2 melon

snack de 16H (optionnel) :1 yaourt nature avec 1 c. à café de sucre vanillé
à boire : 6 à 10 verres d'eau minérale au cours de la journée

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