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Nombre de messages : 2232 Age : 45 Localisation : tongrinnes en belgique Loisirs : broderie, cinema, lecture, internet, tele, musée et expositions de peinture et gravure je kiff lol Date d'inscription : 01/07/2007
| Sujet: Re: menus de aujourd'hui.com Ven 14 Déc - 15:37 | |
| LUNDI - SEMAINE 25 petit déjeuner déjeuner dîner 2 tranches de pain complet 2 c. à soupe de confiture allégée 1 yaourt 0 % 1 jus de fruits frais 1 tasse de café ou de thé sans sucre Salade de fraises aux asperges à la roquette 1 morceau de fromage allégé 1 pomme Poulet en papillote méditerranéenne Concombre en salade Douceur du jour : 6 mûres avec une c. à soupe de chantilly snack de 16H (optionnel) :10 radis avec du sel à boire : 6 à 10 verres d'eau minérale au cours de la journée MARDI - SEMAINE 25 petit déjeuner déjeuner dîner 1 bol de lait écrémé Flocons d'avoine 6 framboises 1 orange 1 jus de fruits frais 1 tasse de café ou de thé sans sucre 1 tranche de pain complet 1 petit-suisse 3 noix Salade de dinde à l'orange Croûtons de pain Salade de tomate et soja 1 morceau de fromage allégé Douceur du jour : 1 petit carré de nougat Soupe aux courgettes snack de 16H (optionnel) :1 compote de fruits sans sucre à boire : 6 à 10 verres d'eau minérale au cours de la journée MERCREDI - SEMAINE 25 petit déjeuner déjeuner dîner 1 omelette 2 tranches de pain complet 1 demi melon 1 jus de légumes frais 1 tasse de café ou de thé sans sucre Salade de pois chiches et de feta 1 tranche de pain complet Fromage blanc 0 % Gambas à la coco et aux tomates Riz sauvage Douceur du jour : 2 carreaux de chocolat à 70 % de cacao snack de 16H (optionnel) :2 figues sèches 4 pruneaux à boire : 6 à 10 verres d'eau minérale au cours de la journée JEUDI - SEMAINE 25 petit déjeuner déjeuner dîner Fromage blanc 0 % 1 pêche coupé en tranches 1 jus de fruits frais 1 tasse de café ou de thé sans sucre 2 tranches de pain complet 1 compote de fruits sans sucre Aubergine à l'italienne Salade de crudités Douceur du jour : 1 tranche de pain complet avec du miel Escalope de volaille moutarde snack de 16H (optionnel) :Bâtonnets de céleri Sauce aux herbes à boire : 6 à 10 verres d'eau minérale au cours de la journée VENDREDI - SEMAINE 25 petit déjeuner déjeuner dîner 1 avocat 1 tranche de pain complet 1 barre de céréales sans sucre 1 jus de légumes frais 1 tasse de café ou de thé sans sucre 2 tranches de pain aux noix 1 yaourt 0 % 3 noix Salade d'épinards aux fraises Moules à la plancha 2 tranches de pain complet Douceur du jour : 1 petit-suisse avec du miel snack de 16H (optionnel) :2 clémentines à boire : 6 à 10 verres d'eau minérale au cours de la journée SAMEDI - SEMAINE 25 petit déjeuner déjeuner dîner 1 bol de lait écrémé Céréales aux fruits sans sucre 2 mandarines 1 jus de fruits frais 1 tasse de café ou de thé sans sucre Eventail d'aubergines à la mangue 2 tranches de pain complet 1 petit-suisse Tajine d'agneau aux pruneaux et amandes 1 morceau de fromage allégé Douceur du jour : 1 poignée de noix de cajou sans sel snack de 16H (optionnel) :2 prunes à boire : 6 à 10 verres d'eau minérale au cours de la journée DIMANCHE - SEMAINE 25 petit déjeuner déjeuner dîner 1 oeuf à la coque 2 tranches de pain complet Salade de fruits frais 1 jus de légumes frais 1 tasse de café ou de thé sans sucre Terrine de céleri au gingembre Salade verte avec pignons 1 yaourt 0 % Tourbillon de pêches au pavot Carottes en salade Douceur du jour : Pain perdu à la confiture de pruneau snack de 16H (optionnel) :1 morceau de fromage allégé 1 tranche de pain complet à boire : 6 à 10 verres d'eau minérale au cours de la journé | |
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| Sujet: Re: menus de aujourd'hui.com Dim 30 Déc - 13:49 | |
| LUNDI - SEMAINE 26 petit déjeuner déjeuner dîner 2 tranches de pain de campagne beurrées 1 poignée de fruits rouges (frais ou surgelés) 1 yaourt nature avec 1 c. à café de sucre 1 tasse de café ou thé avec un sucre maximum Saumonette à l’ail Pâtes fraîches Fromage blanc 20 % MG à la poire avec 1 c. à café de sucre vanillé 2 tranches de jambon Jardinière de légumes 2 tranches de pain de campagne 1 morceau de fromage 3 abricots secs snack de 16H (optionnel) :1 compote de fruits sans sucre ajouté à boire : 6 à 10 verres d'eau minérale au cours de la journée MARDI - SEMAINE 26 petit déjeuner déjeuner dîner 1 bol de lait demi-écrémé 3 poignées de céréales sans sucre 1 /2 melon 1 tasse de café ou thé avec un sucre maximum Blanquette de veau légère Haricots verts 2 tranches de pain de campagne 1 morceau de fromage Potage Tarte aux épinards et au saumon fumé 1 yaourt nature avec 1 c. à café de sucre 1 poire snack de 16H (optionnel) :Fromage blanc 20 % MG 1 poignée de fruits rouges (frais ou surgelés) à boire : 6 à 10 verres d'eau minérale au cours de la journée MERCREDI - SEMAINE 26 petit déjeuner déjeuner dîner 2 tranches de pain de campagne beurrées 1 poire 1 yaourt nature avec 1 c. à café de sucre 1 tasse de café ou thé avec un sucre maximum Fonds d'artichaut Steak de boeuf Pommes de terre rôties 1 petit suisse avec 1 c. à café de sucre vanillé Endives au jambon 2 tranches de pain de campagne 1 morceau de fromage 1 orange snack de 16H (optionnel) :3 abricots secs à boire : 6 à 10 verres d'eau minérale au cours de la journée JEUDI - SEMAINE 26 petit déjeuner déjeuner dîner Fromage blanc 20 % MG avec une c. à café de sucre 1 poignée de fruits rouges (frais ou surgelés) 2 tranches de pain de campagne beurrées 1 tasse de café ou thé avec un sucre maximum Emincé de veau à la tomate Choux fleur 2 tranches de pain de campagne 1 morceau de fromage 1 orange Salade verte 2 oeufs sur le plat Purée de pomme de terre 1 yaourt nature avec 1 c. à café de sucre snack de 16H (optionnel) :1/2 melon à boire : 6 à 10 verres d'eau minérale au cours de la journée VENDREDI - SEMAINE 26 petit déjeuner déjeuner dîner 1 barre de céréales sans sucre 1 yaourt nature avec 1 c. à café de confiture 3 abricots secs 1 jus de légumes frais 1 tasse de café ou thé avec un sucre maximum Papillote de merlu aux champignons Riz complet 1 petit suisse 1 poignée de fruits rouges (frais ou surgelés) avec 1 c. à café de sucre 2 tranches de rosbif Poêlée de haricots verts, tomate et champignons 2 tranches de pain de campagne 1 orange snack de 16H (optionnel) :Fromage blanc 20 % MG avec 1 c. à café de sucre vanillé à boire : 6 à 10 verres d'eau minérale au cours de la journée SAMEDI - SEMAINE 26 petit déjeuner déjeuner dîner 2 tranches de pain de campagne beurrées 1/2 melon 1 yaourt nature avec 1 c. à café de sucre 1 tasse de café ou thé avec un sucre maximum Blanc de dinde Epinards à la crème allégée 2 tranches de pain de campagne 1 morceau de fromage 1 poire Grillade de porc Pommes boulangères 1 yaourt nature avec 1 c. à café de sucre vanillé 3 abricots secs snack de 16H (optionnel) :1 orange à boire : 6 à 10 verres d'eau minérale au cours de la journée DIMANCHE - SEMAINE 26 petit déjeuner déjeuner dîner 1 bol de lait demi-écrémé 2 tranches de pain de campagne beurrées 1 orange pressée 1 tasse de café ou thé avec un sucre maximum Asperges vertes au filet de lapin 1 tranche de pain de campagne 1 morceau de fromage 1 part de tarte aux myrtilles Omelette aux champignons Riz complet 1 petit suisse 1/2 melon snack de 16H (optionnel) :1 yaourt nature avec 1 c. à café de sucre vanillé à boire : 6 à 10 verres d'eau minérale au cours de la journée | |
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