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Nombre de messages : 2232 Age : 45 Localisation : tongrinnes en belgique Loisirs : broderie, cinema, lecture, internet, tele, musée et expositions de peinture et gravure je kiff lol Date d'inscription : 01/07/2007
| Sujet: des idées d'encas Dim 1 Juil - 18:22 | |
| salé
*une carotte crue ou une branche de céleri oou des bâtonnets de conconbre des tomate cerises avec un fromage blanc poivré
*un rouleau de printemps
*1 petit pain suédois complet avec une crème de gruyère allégée
*1 verre de lait écrémé nature
sucrée
*1 pomme et un yaourt 0%
*1 banane
*1 petit pain suédois et 2 carrés de chocolat
*1 verre de lait écrémé avec du sucre vanillé | |
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| Sujet: Re: des idées d'encas Dim 1 Juil - 22:22 | |
| Une petite liste de goûter *60g de fruits secs *60g de figues fraîches *3 prunes *3 kiwis *3 mandarines *3 clémentines *1 orange *1 pomme *1 banane *1 brugnon *110g de cerises *110g de raisin *60g de chataignes *1 madeleine *60g de flan *60g de petit suisse 40% *110g de fromage blanc 0% *100g de fromage blanc 10% *1 yaourt allégée aux fruits *1 yaourt nature ou maigre *1 barre minceur *1 barre de céréales *1 biscuit de régime *1 meringue *120g de compote *100g de compote sucrée *1 macaron *60g de gouda *60g de fromage à tartiner avec pain *60g de camembert avec pain *60g de chèvre frais avec pain *60g de chèvre sec avec pain *60g de comté avec pain *60g de brie (60%MG) avec pain *1 mini-babybel | |
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| Sujet: Re: des idées d'encas Dim 30 Déc - 13:59 | |
| *1 compote de fruits sans sucre ajouté ou :1 compote à la rhubarbe sans sucre *1 barre de céréales sans sucre *1 banane ou :1/2 melon ou 2 mandarines ou :1 grappe de raisin ou 15 grains de raisin + 1 morceau de fromage ou 1 orange ou 1 pomme ou 1 kiwis ou 2 clémentines ou 3 abricots ou 1 pêche ou 3 tranches d'ananas ou 1 poire ou :1 poignée de mirabelles ou 1 tranche de pastèque ou 1 nectarine ou cerise ou 10 fraises 2 prunes *Bâtonnets de carottes + Sauce aux herbes ou Sauce au yaourt et ciboulette ou sauce citronnee *6 bâtonnets de céleri +Sauce saumon ou sauce aux herbes *Bâtonnets de concombre +Sauce aux herbes *1 fromage blanc 20 % MG ou :1 fromage blanc 20 % MG avec 1 c. à café de sucre ou 1 poignée de fruits rouges ou Sauce aux herbes *1 tartine au miel (2 c. à café) ou :1 tartine de confiture (1 c. à café) ou :1 tartine de crème de fromage allégé *1 yaourt nature avec 1 c. à café de sucre ou 1cc de confiture ou 1cc de miel *:5 noix ou 5 amandes ou 3abricots secs ou 4dattes ou 5 pruneaux 3 figues seches *1 salade de fruits frais ou en boîte *:8 radis avec du sel *1 jus de légumes frais ou :Un jus mix d'avocat-framboises *:1 petit suisse avec 1 c. à café de miel ou 1 petit suisse avec 1 c. à café de confiture ou1 petit suisse avec 1 c. à café de sucre vanillé *Cocktail de fruits ou Fruit au sirop *:1 shake d'orange, mangue et framboises ou :1 jus mix 1 banane, 5 fraises et 1 kiwi ou Smoothie banane et kiwi *4 petits cubes de comté+1 grappe de raisin *1 morceau de fromage allégé+1 tranche de pain complet | |
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| Sujet: Re: des idées d'encas | |
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