Une pause... naturelle

A la cinquantaine, les femmes sont confrontées à la ménopause. C'est bien un phénomène naturel et non une maladie. Mais alors comment lutter contre les bouffées de chaleur, l'envie de grignoter et les risques de prise de poids ?

La ménopause désigne la période où les ovaires arrêtent de produire les hormones de la reproduction, c'est-à-dire les oestrogènes et la progestérone. Les sensations de ventre gonflé, le caractère instable de la personne concernée (anxiétés, insomnies, dépressions) et les maux de tête réguliers sont les premiers signes de la pré-ménopause.

Les femmes sont ensuite confrontées à la ménopause proprement dite, qui se définit comme l'absence des règles pendant plus d'une année. Une sécheresse vaginale, des bouffées de chaleurs et des sueurs durant la nuit en sont les conséquences, provoquées par une insuffisance en oestrogènes.

Afin d'éviter ces symptômes gênants, voire handicapants, les femmes sont amenées à suivre des traitements hormonaux substitutifs (THS). Attention, le THS est un médicament, qui pourrait avoir des effets indésirables sur l'organisme.

Certaines études montrent que le fait de compenser la ménopause par une prise régulière d'hormones augmenterait les risques de développement du cancer du sein ainsi que les maladies cardiovasculaires. Le suivi d'un THS se fait avec l'accord votre médecin traitant.

De plus, les médecines douces sont des traitements alternatifs au THS (homéopathie, acupuncture, phytothérapie…). Les produits à base de soja sont réputés pour leurs effets sur les bouffées de chaleur et peuvent se trouver en parapharmacie.

Durant la ménopause, vous serez davantage sujette à la rétention d'eau et au grignotage entre les repas. N'hésitez pas à inclure des collations (matin et/ou après-midi) comme un fruit ou un laitage qui apaiseront votre fringale. Ajoutez la pratique régulière d'exercices physiques car en prenant de l'âge, les dépenses de l'organisme s'affaiblissent. Vous aurez tendance à grossir plus facilement en continuant à consommer les mêmes quantités. Alors prenez un nouveau départ !