Ma nouvelle vie

J'ai créer se forum pour tous ceux qui ont du poids a perdre ou ont perdue du poids vous trouverai entraide recette menus et soutiens venez je vous y attend biz
 
AccueilPortailCalendrierGalerieFAQRechercherS'enregistrerMembresGroupesConnexion

Partagez | 
 

 Idées repas pour maigrir

Aller en bas 
AuteurMessage
Admin
Admin
avatar

Féminin
Nombre de messages : 2232
Age : 40
Localisation : tongrinnes en belgique
Loisirs : broderie, cinema, lecture, internet, tele, musée et expositions de peinture et gravure je kiff lol
Date d'inscription : 01/07/2007

MessageSujet: Idées repas pour maigrir   Dim 21 Oct - 20:55

Sur les trois repas de la journée , remplacez un repas par un substitut.

le petit déjeuner sera suffisant pour éviter les fringales .

Votre troisième repas ( déjeuner ou dîner )sera un repas normal, bien équilibré mais pauvre en calories.

Si vous ressentez une sensation de faim dans l'âpres midi, vous pouvez reprendre un substitut ou une collation( 100 calories maximum).

_________________
titi est dans la place hihihihi
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur http://mon-regime.1fr1.net
Admin
Admin
avatar

Féminin
Nombre de messages : 2232
Age : 40
Localisation : tongrinnes en belgique
Loisirs : broderie, cinema, lecture, internet, tele, musée et expositions de peinture et gravure je kiff lol
Date d'inscription : 01/07/2007

MessageSujet: Re: Idées repas pour maigrir   Dim 21 Oct - 20:55

Nous donnons indicativement un menu de repas principal. L'apport total de calories journaliers est fonction de beaucoup de paramètres, dont : le poids de départ, l'âge, l'activité physique, etc ....

Donner un menu standard serait aventureux pour la santé. c'est pourquoi nous vous conseillons de consulter un Docteur Diététicien pour avoir plan de régime adapté à votre cas. A partir de l'apport calorique journalier conseillé, vous pourrez varier vos repas en vous référant aux équivalences que nous proposons sur le site.

Manger varié - Organiser les achats pour les jours ou le temps manque - Choisissez des modes de cuisson qui préservent la saveur des aliments, les vitamines, les sels minéraux;....

_________________
titi est dans la place hihihihi
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur http://mon-regime.1fr1.net
Admin
Admin
avatar

Féminin
Nombre de messages : 2232
Age : 40
Localisation : tongrinnes en belgique
Loisirs : broderie, cinema, lecture, internet, tele, musée et expositions de peinture et gravure je kiff lol
Date d'inscription : 01/07/2007

MessageSujet: Re: Idées repas pour maigrir   Dim 21 Oct - 20:56

LUNDI
pamplemousse 1/2
filet de cabillaud 125g
haricots verts vapeur 250g
beurre allégé 5g
port salut 30g
salade de fruits frais sans sucre 150g
pain complet 20g

_________________
titi est dans la place hihihihi
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur http://mon-regime.1fr1.net
Admin
Admin
avatar

Féminin
Nombre de messages : 2232
Age : 40
Localisation : tongrinnes en belgique
Loisirs : broderie, cinema, lecture, internet, tele, musée et expositions de peinture et gravure je kiff lol
Date d'inscription : 01/07/2007

MessageSujet: Re: Idées repas pour maigrir   Dim 21 Oct - 20:57

MARDI
Viandox avec vermicelle 1bol
tournedos grillé 125g
ratatouille 250g
beurre allégé 5g
fromage blanc à 0% MG 100g
abricot 1
pain complet 20g

_________________
titi est dans la place hihihihi
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur http://mon-regime.1fr1.net
Admin
Admin
avatar

Féminin
Nombre de messages : 2232
Age : 40
Localisation : tongrinnes en belgique
Loisirs : broderie, cinema, lecture, internet, tele, musée et expositions de peinture et gravure je kiff lol
Date d'inscription : 01/07/2007

MessageSujet: Re: Idées repas pour maigrir   Dim 21 Oct - 20:58

MERCREDI
Concombres à la crème 50g
Escalope de poulet grillée 15g
carottes en purée 250g
beurre allégé5g
fromage fondu 20g
pomme 1
pain complet 20g

_________________
titi est dans la place hihihihi
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur http://mon-regime.1fr1.net
Admin
Admin
avatar

Féminin
Nombre de messages : 2232
Age : 40
Localisation : tongrinnes en belgique
Loisirs : broderie, cinema, lecture, internet, tele, musée et expositions de peinture et gravure je kiff lol
Date d'inscription : 01/07/2007

MessageSujet: Re: Idées repas pour maigrir   Dim 21 Oct - 20:59

JEUDI
radis 6-7
rôti de veau au four 100g
choux fleurs au gratin 250g
béchamel 2cs
gruyère râpé 10g
clémentines 2
pain complet 20g

_________________
titi est dans la place hihihihi
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur http://mon-regime.1fr1.net
Admin
Admin
avatar

Féminin
Nombre de messages : 2232
Age : 40
Localisation : tongrinnes en belgique
Loisirs : broderie, cinema, lecture, internet, tele, musée et expositions de peinture et gravure je kiff lol
Date d'inscription : 01/07/2007

MessageSujet: Re: Idées repas pour maigrir   Dim 21 Oct - 21:00

VENDREDI


carottes râpées 50g
ail + huile de tournesol 1cc
dorade au four 125g
endives vapeur 250g
camembert 30g
compote de poires sans sucre 100g
pain complet( 1 tranche) 20g

_________________
titi est dans la place hihihihi
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur http://mon-regime.1fr1.net
Admin
Admin
avatar

Féminin
Nombre de messages : 2232
Age : 40
Localisation : tongrinnes en belgique
Loisirs : broderie, cinema, lecture, internet, tele, musée et expositions de peinture et gravure je kiff lol
Date d'inscription : 01/07/2007

MessageSujet: Re: Idées repas pour maigrir   Dim 21 Oct - 21:01

SAMEDI
Tomates en salade 50g
Ail + huile de tournesol 1cc
Steak haché grille( 10% MG) 125g
coeur de céleri braisé 250g
yaourt 1
fruit 1
pain complet( 1 tranche 20g

_________________
titi est dans la place hihihihi
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur http://mon-regime.1fr1.net
Admin
Admin
avatar

Féminin
Nombre de messages : 2232
Age : 40
Localisation : tongrinnes en belgique
Loisirs : broderie, cinema, lecture, internet, tele, musée et expositions de peinture et gravure je kiff lol
Date d'inscription : 01/07/2007

MessageSujet: Re: Idées repas pour maigrir   Dim 21 Oct - 21:01

DIMANCHE
Pamplemousse aux crevettes 1/2
cuisse de lapin rôtie à la moutarde 125g
macédoine de légumes 250g
beurre allégé 5g
fromage fondu 20g
banane1
pain complet 20g

_________________
titi est dans la place hihihihi
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur http://mon-regime.1fr1.net
Admin
Admin
avatar

Féminin
Nombre de messages : 2232
Age : 40
Localisation : tongrinnes en belgique
Loisirs : broderie, cinema, lecture, internet, tele, musée et expositions de peinture et gravure je kiff lol
Date d'inscription : 01/07/2007

MessageSujet: Re: Idées repas pour maigrir   Dim 21 Oct - 21:02

Ne pas regarder la télévision en mangeant, ne pas lire en mangeant: La vue stimule la sécrétion des sucs digestifs, mais aussi l'odeur ou le contact des aliments. Ces stimuli provoquent la sécrétion de la salive et du suc gastrique. Beaucoup de troubles de la digestion sont dus au manque d'attention apportée aux aliments

Nous donnons indicativement un menu de repas principal. L'apport total de calories journaliers est fonction de beaucoup de paramètres, dont : le poids de départ, l'âge, l'activité physique,etc ....

Donner un menu standard serait aventureux pour la santé. c'est pourquoi nous vous conseillons de consulter un Docteur Diététicien pour avoir plan de régime adapté à votre cas.

_________________
titi est dans la place hihihihi
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur http://mon-regime.1fr1.net
Admin
Admin
avatar

Féminin
Nombre de messages : 2232
Age : 40
Localisation : tongrinnes en belgique
Loisirs : broderie, cinema, lecture, internet, tele, musée et expositions de peinture et gravure je kiff lol
Date d'inscription : 01/07/2007

MessageSujet: Re: Idées repas pour maigrir   Dim 21 Oct - 21:03

LUNDI
Choux rouge râpé 50g

Huile de tournesol 5g

Truite grillée125g

Haricots verts nature 250g

Beurre allégé 10g

Compote de pomme 100g

Pain complet 20g

_________________
titi est dans la place hihihihi
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur http://mon-regime.1fr1.net
Admin
Admin
avatar

Féminin
Nombre de messages : 2232
Age : 40
Localisation : tongrinnes en belgique
Loisirs : broderie, cinema, lecture, internet, tele, musée et expositions de peinture et gravure je kiff lol
Date d'inscription : 01/07/2007

MessageSujet: Re: Idées repas pour maigrir   Dim 21 Oct - 21:04

MARDI
Champignon frais en salade 50g

Oeufs mollets 2g

Épinards au gratin 250g

Crème fraîche allégée 10g

Gruyère râpé 10g

Fromage blanc à 0% mg 100g

Fruits de saison 1

Pain complet 20g

_________________
titi est dans la place hihihihi
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur http://mon-regime.1fr1.net
Admin
Admin
avatar

Féminin
Nombre de messages : 2232
Age : 40
Localisation : tongrinnes en belgique
Loisirs : broderie, cinema, lecture, internet, tele, musée et expositions de peinture et gravure je kiff lol
Date d'inscription : 01/07/2007

MessageSujet: Re: Idées repas pour maigrir   Dim 21 Oct - 21:05

MERCREDI
Tomates en salade 50g

Poulet rôti 125g

Céleri en branches 200g

Coulis de tomates (cuillère à soupe) 2

Fruits de saison 150g

Fromage blanc fouetté à 0% mg 100g

Pain blanc 20g

_________________
titi est dans la place hihihihi
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur http://mon-regime.1fr1.net
Admin
Admin
avatar

Féminin
Nombre de messages : 2232
Age : 40
Localisation : tongrinnes en belgique
Loisirs : broderie, cinema, lecture, internet, tele, musée et expositions de peinture et gravure je kiff lol
Date d'inscription : 01/07/2007

MessageSujet: Re: Idées repas pour maigrir   Dim 21 Oct - 21:06

JEUDI
Salade frisée 50g

Sauce au fromage blanc et à l’ail 2cs

Rôti de boeuf au four 125g

Champignons frais étuvés 250g

Fromage fondu allégé à 20% MG 20g

Mandarine 1

Pain complet 20g

_________________
titi est dans la place hihihihi
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur http://mon-regime.1fr1.net
Admin
Admin
avatar

Féminin
Nombre de messages : 2232
Age : 40
Localisation : tongrinnes en belgique
Loisirs : broderie, cinema, lecture, internet, tele, musée et expositions de peinture et gravure je kiff lol
Date d'inscription : 01/07/2007

MessageSujet: Re: Idées repas pour maigrir   Dim 21 Oct - 21:07

VENDREDI


Velouté de carottes 1bol

Poisson migre au four 125g

Pommes de terre vapeur 3 petites

Beurre allégé 5g

Yaourt nature 1

Salade de fruits frais 150g

Pain complet( 1 tranche) 20g

_________________
titi est dans la place hihihihi
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur http://mon-regime.1fr1.net
Admin
Admin
avatar

Féminin
Nombre de messages : 2232
Age : 40
Localisation : tongrinnes en belgique
Loisirs : broderie, cinema, lecture, internet, tele, musée et expositions de peinture et gravure je kiff lol
Date d'inscription : 01/07/2007

MessageSujet: Re: Idées repas pour maigrir   Dim 21 Oct - 21:09

SAMEDI
Betterave rouge en dés 50g

Jus de citron 1cc

Oeufs sur le plat (sans MG) 2

Blettes à la vapeur 250g

Beurre allégé 5g

Petit suisse à 30 % MG (sans sucre) 60g

fruits rouges frais (ou surgelés) 150g

Pain complet 20g

_________________
titi est dans la place hihihihi
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur http://mon-regime.1fr1.net
Admin
Admin
avatar

Féminin
Nombre de messages : 2232
Age : 40
Localisation : tongrinnes en belgique
Loisirs : broderie, cinema, lecture, internet, tele, musée et expositions de peinture et gravure je kiff lol
Date d'inscription : 01/07/2007

MessageSujet: Re: Idées repas pour maigrir   Dim 21 Oct - 21:10

DIMANCHE
Concombre 75g

Crème fraîche allégée + basilic 1cs

Brochette d’agneau grillée 125g

Choux de bruxelles 250g

Beurre allégé 5g

Fromage allégé à 20% MG 30g

Compote de poire (sans sucre) 100g

Pain complet 20g

_________________
titi est dans la place hihihihi
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur http://mon-regime.1fr1.net
Contenu sponsorisé




MessageSujet: Re: Idées repas pour maigrir   

Revenir en haut Aller en bas
 
Idées repas pour maigrir
Revenir en haut 
Page 1 sur 1
 Sujets similaires
-
» Pour maigrir plus vite, mangez lentement !
» Prêts à tout pour maigrir
» Repas pour association
» Planifiez vous vos repas pour la semaine ?
» Manger des insectes pour maigrir

Permission de ce forum:Vous ne pouvez pas répondre aux sujets dans ce forum
Ma nouvelle vie :: Autour de la table :: Le coin des bla-bla :: idées repas, petit-déj et autres-
Sauter vers: