L'aqua-stretching

Destiné à gagner en souplesse et en amplitude musculaire, mais aussi gymnastique corrective du dos, ce cours d'environ 30 minutes est basé sur la détente, la respiration et le repos du corps.


Pour chaque série d'exercices, il s'agit de contracter le muscle le plus longtemps possible, puis de l'étirer une fois chaud.

Soulager les maux de dos en douceur

On travaille tour à tour la ceinture scapulaire (haut du corps) en étirant au maximum les omoplates, le dos et les lombaires. Puis la ceinture pelvienne, en insistant sur les cuisses, mollets et chevilles. L'eau a l'effet bénéfique de faciliter l'amplification du mouvement. Cette activité est recommandée pour les personnes souffrant du dos ou ayant subi une fracture du talon. C'est un excellent complément à la kiné rééducative.



Les exercices se font avec une frite en mousse pour plus de stabilité dans l'eau, ou avec une planche pour faire travailler les abdominaux, ou encore avec un ballon à peine gonflé qu'on coince tantôt entre les cuisses, tantôt entre les mollets, quand ce n'est pas sous le bras, pour bien sentir l'effet contraction/relâchement.

Véronique Geoffroy

A lire :

Bernard Lebaz, 14,95€, éditions Chiron.