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Date d'inscription : 01/07/2007
 | Sujet: Plongeon et tremplin  Dim 21 Oct - 15:49 | |
| Il existe plus de 100 plongeons différents (renversé, arrière). Le départ s’effectue généralement d’un tremplin de 1 ou 3 mètres, mais aussi d’une plate-forme de 5, 7,5 ou 10 mètres. Parfois même, des exploits sont réalisés d’une hauteur de 120 mètres (réalisé par Harry A. de Froboess depuis un dirigeable).
Le risque majeur consiste à rater sa réception, par manque de concentration. Être acrobate, posséder le sens de l’équilibre et ne pas éprouver le vertige, ce sont les qualités que le plongeur se doit de développer et affiner à chaque exercice.
Les sportifs qui se livrent aux exercices de plongeon, outre la vitesse et la précision des mouvements qu’ils doivent déployer, montrent une prédominance des masses musculaires des fessiers et obliques externes de l’abdomen, mais également des dorsolombaires, tandis que les muscles des bras et des épaules ont un développement moins accentué. | |
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| | Sujet: Re: Plongeon et tremplin Dim 21 Oct - 15:50 | |
| Le choix des exercices recommandés pour soutenir les efforts des sportifs de cette catégorie :
Squats avec charges lourdes, qui s’achèvent par une extension des chevilles ;
Exercice "good-morning", qui muscle les lombaires ;
Abdos ;
Exercices de traction (rowing).
Un contrôle très fin de la contraction musculaire et la maîtrise du corps en équilibre dans les positions statiques et en mouvement restent à acquérir et à développer par les plongeurs. | |
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