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 Messieurs, démarrez du bon pied !

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MessageSujet: Messieurs, démarrez du bon pied !   Ven 19 Oct - 21:06

Pour commencer à bien perdre du poids, le premier repas de la journée est une étape essentielle. Quel que soit votre profil, vous pouvez trouver le petit déjeuner diététique qu’il vous faut


Parmi ces cinq petits-déjeuners, il y en a forcément un qui vous convient ! Grâce à ces menus, vous devriez démarrer léger la journée, en évitant le creux de onze heures.

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MessageSujet: Re: Messieurs, démarrez du bon pied !   Ven 19 Oct - 21:06

Menu "tradition"

Une orange pressée ;
1 ou 2 tartines (40 à 60 g de pain, soit 1/6° à 1/4 de baguette) ;
10 g de matière grasse allégée ;
Un yaourt nature ou une tasse (200 ml) de lait demi-écrémé ;
Thé ou café au choix*.

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MessageSujet: Re: Messieurs, démarrez du bon pied !   Ven 19 Oct - 21:06

Menu "forme"

Un verre de pur jus d'agrumes ;
2 petits pains croustillants suédois ;
2 portions de fromage fondu allégé ;
Thé ou café au choix*.

Menu "céréales"
Un bol (6 cuillerées à soupe) de céréales non resucrées ;
Un yaourt nature ou 200 ml de lait demi-écrémé ;
Une pomme râpée ou 1 autre fruit détaillé ;
Thé ou café au choix*.

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Dernière édition par le Ven 19 Oct - 21:08, édité 1 fois
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MessageSujet: Re: Messieurs, démarrez du bon pied !   Ven 19 Oct - 21:07

Menu "complet"

Un demi-pamplemousse ;

1 tranche de pain complet ou aux céréales (40 à 50 g) ;
10 g de matière grasse allégée ;
40 g de fromage allégé à 30 % M.G. max ;
Une petite bouteille de lait fermenté nature à boire ;
Thé ou café au choix*.

Menu "détente"
Un kiwi ;
2 tranches de pain brioché ;
10 g de beurre allégé ;
2 cuillerées à café de confiture ou de miel ;
Un yaourt light aux fruits ou 100 g de fromage blanc allégé aux fruits ;
Thé ou café au choix*.

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