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 des idées d'encas

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MessageSujet: des idées d'encas   Dim 1 Juil - 18:22

salé

*une carotte crue ou une branche de céleri oou des bâtonnets de conconbre des tomate cerises avec un fromage blanc poivré

*un rouleau de printemps

*1 petit pain suédois complet avec une crème de gruyère allégée

*1 verre de lait écrémé nature


sucrée

*1 pomme et un yaourt 0%

*1 banane

*1 petit pain suédois et 2 carrés de chocolat

*1 verre de lait écrémé avec du sucre vanillé
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MessageSujet: Re: des idées d'encas   Dim 1 Juil - 22:22

Une petite liste de goûter
*60g de fruits secs
*60g de figues fraîches
*3 prunes
*3 kiwis
*3 mandarines
*3 clémentines
*1 orange
*1 pomme
*1 banane
*1 brugnon
*110g de cerises
*110g de raisin
*60g de chataignes
*1 madeleine
*60g de flan
*60g de petit suisse 40%
*110g de fromage blanc 0%
*100g de fromage blanc 10%
*1 yaourt allégée aux fruits
*1 yaourt nature ou maigre
*1 barre minceur
*1 barre de céréales
*1 biscuit de régime
*1 meringue
*120g de compote
*100g de compote sucrée
*1 macaron
*60g de gouda
*60g de fromage à tartiner avec pain
*60g de camembert avec pain
*60g de chèvre frais avec pain
*60g de chèvre sec avec pain
*60g de comté avec pain
*60g de brie (60%MG) avec pain
*1 mini-babybel
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MessageSujet: Re: des idées d'encas   Dim 30 Déc - 13:59

*1 compote de fruits sans sucre ajouté ou :1 compote à la rhubarbe sans sucre
*1 barre de céréales sans sucre
*1 banane ou :1/2 melon ou 2 mandarines ou :1 grappe de raisin ou 15 grains de raisin + 1 morceau de fromage ou 1 orange ou 1 pomme ou 1 kiwis ou 2 clémentines ou 3 abricots ou 1 pêche ou 3 tranches d'ananas ou 1 poire ou :1 poignée de mirabelles ou 1 tranche de pastèque ou 1 nectarine ou cerise ou 10 fraises 2 prunes
*Bâtonnets de carottes + Sauce aux herbes ou Sauce au yaourt et ciboulette ou sauce citronnee
*6 bâtonnets de céleri +Sauce saumon ou sauce aux herbes
*Bâtonnets de concombre +Sauce aux herbes
*1 fromage blanc 20 % MG ou :1 fromage blanc 20 % MG avec 1 c. à café de sucre ou 1 poignée de fruits rouges ou Sauce aux herbes
*1 tartine au miel (2 c. à café) ou :1 tartine de confiture (1 c. à café) ou :1 tartine de crème de fromage allégé
*1 yaourt nature avec 1 c. à café de sucre ou 1cc de confiture ou 1cc de miel
*:5 noix ou 5 amandes ou 3abricots secs ou 4dattes ou 5 pruneaux 3 figues seches
*1 salade de fruits frais ou en boîte
*:8 radis avec du sel
*1 jus de légumes frais ou :Un jus mix d'avocat-framboises
*:1 petit suisse avec 1 c. à café de miel ou 1 petit suisse avec 1 c. à café de confiture ou1 petit suisse avec 1 c. à café de sucre vanillé
*Cocktail de fruits ou Fruit au sirop
*:1 shake d'orange, mangue et framboises ou :1 jus mix 1 banane, 5 fraises et 1 kiwi ou Smoothie banane et kiwi
*4 petits cubes de comté+1 grappe de raisin
*1 morceau de fromage allégé+1 tranche de pain complet

_________________
titi est dans la place hihihihi
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